brak mocy

Wtorek 25.04.2017 A - SIŁA EMOM 10min 2 Power Snatch 53kg EMOM 7min Squat Snatch 55kg B - WOD TEAM OF 2 In 19min Window Buy In 3 sets of 15 Kb Clean & Jerk 24kg AMRAP 50 Toes To Bar 20 Clusters 60kg 50 Pull Ups 20 Clusters 60kg Wynik: 1 runda + 69 C - Accessory 4 rounds of: 6 Chin Ups 32kg 15m Handstand Walk 3 rounds of: 30 sec Hollow Hold 30 sec [...]

[...] Strict Chest to Bar 5 x 15kg, 15kg, 15kg Strict Pull Ups 2 x 36, 36, 36, 36, 36 Squat Snatch dobrze. Chociaż ta 60 trochę uciekała mi do przodu, mimo to wchodziła mi lekko :-) Na WOD przy rwaniach kettlem i burpee zupełny brak mocy... chyba zmęczenie całego tygodnia daję znać o sobie. 1000m przebiegnięte w 3,40min więc z tym jest dobrze:-P

Wtorek 26.07.2017 A. E2MOM for 6min Behind the Neck Press in Split x 5 reps 40, 45, 50 B. E2MOM for 10min Jump to Split x 4 reps 40, 50, 55, 60, 65, C. E2MOM for 12min Clean and Power Jerk x 1 rep 85-90% 80, 80, 82.5, 82.5, 85, 85 D. TEAM of 2 AMRAP 13min 22 Cal Row 22 Power Clean 50kg 22 Cal Air Bike 22 Toes to Bar E. EMOM 7min 8 Strict Toes to [...]

[...] 24kg D. 3 sets of: Wide-Grip Pull-Up x 10-12 reps Rest 30 seconds Tricep Pushdown x 30 reps Rest 30 seconds EZ Bar Curl x 10-12 reps Rest 2-3 minutes Dzisiaj ogólnie totalny brak mocy. Snatch słabo od początku. W planie były siady 8 x 3 x 135..... zrobiłem 2 serie i zostawiłem... chyba za słaba rozgrzewka była%-) Na drążku i hspu też jakoś nie [...]

[...] D. 2 sets of: 15 Pendlay Row 50kg Rest 30 seconds 15 Dumbbell Skull Crushers 30kg Rest 30 seconds 15 EZ Bar Bicep Curl 30kg Rest 2-3 minutes Po wczorajszym treningu trochę brak mocy na WODa. Bardzo się męczyłem z DU. za każdym razem dzielone na 4-5 razy.... WB zawsze 20 / 15 / 15. Muscle Ups 7/3 i 6/4 i 8/2. Od 135kg głębokość siadu jest tak [...]

[...] 15 Shoulder to Overhead 40kg *alternate exercise ** unbroken Wynik: 5 rund + 37 D. EMOM for 9 minutes 1 – 30 seconds of L-Sit Lifts on Box 2 – V-Ups x 15 3 – Strict Toes to Bar x 10 Dzisiaj brak mocy na snatch i frontach. Mimo, że nic nie boli, żadnych DOMSów i innych dolegliwości. Za to WOD poszedł bardzo dobrze %-) Może jutro będzie lepiej:-P

[...] Rollouts x 6 reps Rest as needed Co tu dużo pisać. 2 dni cięzkich treningów :-P nowy maks w OHS na 2 x 100kg. Więcej nad głowę nie podrzucę. Power Clean słabiutko, brak mocy na tym ćwiczeniu... WOD dobrze. Pierwsze thrustery unbroken , chesty unbroken, drugie thrustery 10 / 5, a burpee było najgorsze%-) Wczoraj i dzisija powinnien być [...]

brak mocy ale PR wleciał ;) Burpee box overs czy burpee box jump over??? tylko nie wiem za bardzo jak z użyciem rąk???

[...] 6 kromek razowca, szynka, 3 jajka, pomidor, surówka Trening 20.00 tyż, 3 jajka, szklanka mleka Dieta: 7/10 Od siebie: Wczoraj od rana drzewo woziłem taczką, więc stąd pewnie brak mocy na treningu. Po przysiadach miałem już dość więc odpuściłem sobie trochę. Dietka nawet, nawet żeberka za***iste Hubert no właśnie teraz tak myślę żeby trochę [...]

Wczorajszy trening: 1a. Przysiad 4x8-10 30kgx10/ 35kgx10/ 40kgx10/ 50kgx4 przy 4 serii zabrakło pary, nie wstałam. 1b. Uginanie nóg leżąc 4x10 3sztabki 2a.RDL 3x8-10 35kgx10/50kgx10/60kgx8 2b. Suwnica 3x8-10 45kgx10/ 55kgx10/ 65kgx8 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8-10 8kgx10/8kgx10/9kgx7/9kg x7 3b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

DT bwt 130/150/45 Trening ciężki, na jednym posiłku - zaledwie godzinę po śniadaniu. Źle mi się ćwiczyło. Brak mocy, schodziłam z ciężarów w stosunku do poprzednich treningów. Aero żwawo, fajnie mi się jechało, bo miałam sparing partnera, więc szybko minęło. Nogi nieżywe, moje dwugłowe wołają o pomstę do nieba.%-) 1a. Sciąganie drążka do klaty [...]

[...] Z tygodnia na tydzień zwiększam obciążenie, więc treningi coraz cięższe i po majówce już regularnie chodzę na fitnessy swoje, więc wysiłek będzie większy. Jak poczuję brak mocy i głód to wtedy dołożę i rozumiem, że jak dokładać to celować w WW? DNT Miska: BTW 135/70/200 [...]

[...] maszyna x3 Wieczorem 1h aerobow w terenie. To jak mówią że jeżeli forma jest dobra to samopoczucie złe jest prawdą, to chyba jest już u mnie dobra forma %-) Coraz częściej brak mocy i zmeczenie. Ale.najwazniejsze że cały czas do przodu :-) /SFD/2018/3/8/b9aeb527110b4f1db0418e15d639dc8d.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-03-08 19:54:10

Wtorek! Po nocce niestety bez spania i lekki brak mocy więc planowy trening plecow przelozony a zrobione lżej trice,bicepsy,brzuch i łydki. Wieczorem się wciagnalem w nowy odcinek turbokoksa i 45min min aero pękło na rowerku %-)

[...] wyciągu górnego do klatki + ściaganie na prostych rękach 3s 12-15p x 45-55kg/25-35kg brzuch z obciążeniem MC - dawno nie robiłem i spaliłem 120, najzwyczajniej w świecie brak mocy i nie dałem rady :D ale 100x10 ładnie wesżło wiec spokojnie bede sobie dokladal i wczuwał od nowa. drązek - poczatek b. wolno opuszczalem ale i tak gowno czulem a [...]

[...] -spięcia stojąc: 50,80,90,80 -spięcia siedząc: 50,70,80,85 brzuch: -spięcia na maszynie siedząc -allahy -unoszenie nóg w zwisie komentarz do treningu Na treningu duuuży brak mocy. Był to trening 6 pod rząd i dało się to odczuć. Właściwie to moment końca mnie bardzo ucieszył. Nie mniej jednak starałem się go wyknać na 100% i tak oto w [...]

[...] 66,86,93,86 komentarz do treningu: Mocno zmęczony. Na tyle, że przez głowę mi przeleciała myśl o przetrenowaniu. Martwy poszedł na samamy końcu i lipa straszna. Zupełny brak mocy, Problemy przy 140 i 130. Reszta poszła spoko. Z klaty całkiem zadowolony, zwlaszcza, że wczoraj były barki z tricem Przez mniejsze kcal regeneracja znacznie [...]

[...] komentarz do treningu: Wszystko dzisiaj ciężko szło. Dodatkowo pomylila mi sie nieco kolejność, bo po żołnierskim powinno iśc ściąganie drążka a nie ss. Mam nadzieje ze ten brak mocy to tylko chwilowy a nie wynikający z braku kcal. W zeszłym roku na redy ciężary był większe niż na masie i chciałbym by w tym roku było tak samo %-) dieta: 206b [...]

[...] ramion z hantlami 3 x 12 - 15 14,16,16,16 A6. Uginanie ramion z hantlami stojąc 3 x 12 - 15 16,16,16,16 Cardio 35min komentarz do treningu: Po wczorajszych nogach ogólny brak mocy. Przez cały dzień zmęczony mimo że wolne. Na treningu ok. Lecz bez szału. W porównaniu do zeszłego tygodnia dużo słabiej. WL dużo ciężej szło, podbnie rozpiętki. W [...]

[...] ze sztangą stojąc 4 x 6 - 8 40,40,40,40 Cardio 35min komentarz do treningu: Wczorajszy basen dość mocno dał w kość. Dopiero o 11 udało mi się z łóżka wstać, a na treningu brak mocy. Wszystko było cięższe niż jak w zeszłym tygodniu. Na szczęscie w pon ładowanie i wynik powinien się poprawić dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 [...]